डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। आज कल की लाइफस्टाइल और खान-पान के चलते अधिकांश लोगों को स्वास्थ्य संबंधी कई सारी परेशानियां उठानी पड़ रही हैं। इसमें से ही एक परेशानी बैड कॉलेस्ट्रॉल भी है। जिसके चलते कई सारी बीमारियां शरीर में बसने लगती हैं। अगर आपके शरीर में बैड कॉलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा है तो, ये ब्लड फ्लो कम करता है और इसकी वजह से आपको हार्ट रिलेटेड परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है। वैसे तो इसको कंट्रोल करने की बहुत सारी दवाईयां मार्केट में अवेलेबल हैं। लेकिन आज हम आपके लिए कुछ ऐसे सीड्स लाए हैं, जिनकी मदद से आप आराम से अपना बैड कॉलेस्ट्रॉल कंट्रोल कर सकते हैं।
इन सीड्स को करें खाना शुरू
अलसी के सीड्स
अलसी के सीड्स में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, ओमेगा-3 और सॉल्युबल फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इससे शरीर की सूजन से भी राहत मिलती है। पिसे हुए अलसी के सीड्स को पचाना भी बहुत ही ज्यादा आसान होता है। साथ ही, आप इसको किसी भी चीज में मिलाकर खा सकते हैं।
चिया सीड्स
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इससे कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में और ओवरऑल हार्ट हेल्थ ठीक करने में मदद मिलती है।
सनफ्लॉवर सीड्स
सनफ्लॉवर सीड्स में फाइटोस्टेरॉल कंपाउंड पाया जाता है। जो कि बैड कॉलेस्ट्रॉल से लड़ता है और गुड कॉलेस्ट्रॉल को प्रमोट करता है। ये एक विटामिन ई का भी भारी सोर्स पाया जाता है। जिससे एलडीए कॉलेस्ट्रॉल को ऑक्सीडाइज करने में मदद मिलती है।
तिल
तिल में लिगनंस नाम का एक कंपाउंड पाया जाता है, जिससे लिपिड मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है और गुड फैट भी मिलता है। इससे आपका बैड कॉलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल होता है।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
